«Порекомендуйте что-то от боли во время менструации» достаточно часто просят меня женщины.
Согласно статистике, с болью во время критических дней сталкиваются от 50 до 90% женщин.
Дисменорея, или болезненные менструации- это состояние, когда в первый день менструации или накануне возникают сильные схваткообразные, ноющие, колющие или дергающие боли внизу живота. Слово дисменорея можно перевести как нарушение менструации. Иногда для этого состояния используется и другие термины: альгоменорея или альгодисменорея от греческого слова «альгос», которое значит боль.
Чаще всего встречается легкая форма дисменореи, но и тяжелая форма, к сожалению, далеко не редкость. Некоторые женщины в такие дни буквально не могут встать с постели. Помимо боли внизу живота, они ощущают боли в области поясницы, головокружения, обморочные состояния. Могут добавляться такие симптомы, как раздражительность, депрессия, вздутие живота, общая слабость, отеки век и лица, учащенное мочеиспускание, непереносимость запахов и боли в суставах.
Одно лишь ожидание болезненных менструаций сильно ухудшает качество жизни, превращается в хронический стресс, приводит к развитию неврозов. А сам болевой синдром снижает иммунную защиту и может приводить к таким заболеваниям как бесплодие, невынашивание беременности, сексуальные отклонения. В своей практике я сталкивалась с ситуациями, когда женщины всю жизнь проводят эти дни в постели на сильнейших обезболивающих, в то время как во многих случаях можно улучшить состояние естественными методами.
Так как у многих женщин симптомы дисменореи в виде болей в нижней части живота появляется еще в юности, когда цикл только устанавливается, они считают, что боли естественны и неизбежны. В итоге такие женщины по совету мамы или старших подруг годами принимают обезболивающие препараты, не зная, что боли могут быть симптомом серьезных заболеваний. Такие заболевания, если их не лечить своевременно, могут приводить к бесплодию, невынашиванию беременности и другим хроническим заболеваниям.
Вот что женщинам нужно знать про боли во время менструаций.
1. Во-первых, не стоит считать это состояние естественным, принимая обезболивающие. Причинами могут быть самые разные расстройства в половой сфере или других системах организма. Очень важно исключить такие заболевания на осмотре у грамотного гинеколога.
2. Дисменорея может быть первичной и вторичной. Первичная связана с нарушением гормонального баланса и чаще всего проявляется еще в подростковом возрасте с началом овуляции. При наличии болезненных месячных надо обязательно показаться гинекологу, так как уже в этом возрасте и до начала половой жизни может дебютировать такое серьезное заболевание, как эндометриоз. Если же причина в незначительном гормональном балансе, то все равно не стоит привыкать к обезболивающим, когда есть очень эффективные и простые методы устранения дисменореи, о которых я расскажу чуть позже.
Вторичная дисменорея обычно возникает после 30, чаще всего 35 лет и причинами ее могут быть.
- воспалительные заболевания органов малого таза
- эндометриоз
- аденомиоз
- миома
- опущение органов малого таза
- аномалии развития матки и придатков
- другие гинекологические заболевания и внутриматочная контрацепция
- гиперлордоз – чрезмерный прогиб в пояснице
- остеохондроз поясничного отдела позвоночника
- и другие заболевания
К провоцирующим факторам относятся гиподинамия, хронический стресс, злоупотребление алкоголем и курение.
3. Первичная дисменорея при отсутствии органических изменений очень хорошо и быстро корректируется грамотно подобранной программой упражнений и приемом витаминов. В случае вторичной дисменореи в большинстве случаев болевой синдром тоже уменьшается или полностью исчезает после 6 – 8 недель регулярных занятий. В моей практике есть случай, когда молодая женщина 36 лет страдала от дисменореи тяжелой степени в течение 12 лет, а после 4-х недель занятий даже не заметила, как у нее началась менструация.
Эффективность упражнений в случае дисменореи подтверждена не только моим опытом работы с клиентами, но и рядом научных исследований.
Основные группы упражнений, которые входят в этот комплекс, направлены на устранение застойных явлений в органах малого таза, улучшение венозного и лимфатического оттока, улучшение трофики тканей половых органов и коррекцию опущения органов малого таза.
К ним относятся
- висцеральные практики работы с органами брюшной полости и малого таза
- упражнения для тазобедренных суставов
- упражнения для поясничного отдела позвоночника
- перевернутые позы
- практики релаксации
- практики дыхания
Для некотоых упражненией есть противпоказания, которые важно учитывать.
Кроме этого, я рекомендую самомассаж живота, здоровый сон не менее 7,5 часов, исключение из рациона молочных продуктов, снижение количества кофе и других стимуляторов, курс витамина B6, регулярный прием антиоксидантов и магния, а при необходимости- индивидуально подобранную фитотерапию.
В момент возникновения болезненных симптомов хорошо зарекомендовало себя использование эфирных масел. Эфирные масла можно подобрать себе самостоятельно методом одобрения, попробовав следующие варианты: валериана, базилик, лаванда, литсея кубеба, герань, кипарис. Эфирные масла, предварительно разведенные в базовом масле, можно нанести на низ живота в виде аппликации или сделать себе легкий самомассаж этой области.
На психоэмоциональном уровне хорошо работают эфирные масла мандарина и других цитрусовых, лаванды, герани, душицы, розы, иланг-иланга.
Пожалуйста, помните, что снятие болевого симптома не исключает осмотр у гинеколога на предмет исключения возможных заболеваний.
