Если сбалансированное питание и физические упражнения не приносят желаемый результат, вы не можете похудеть и прийти к той форме, которую считаете для себя оптимальной, возможно, все дело в дисбалансе гормонов.
Вот какие гормоны могут влиять на набор веса.
- Инсулин. Это гормон, который регулирует метаболизм белков, жиров и углеводов в организме. В результате генетической предрасположенности, неправильного питания, аутоиммунных процессов и возрастных изменений у клеток может снижаться чувствительность к инсулину. Такое состояние называется инсулинорезистентность. Глюкоза не может полностью проникнуть в клетки тканей и поджелудочной железе приходится вырабатывать больше инсулина. Постепенно это приводит к износу поджелудочной железы и снижению секреции инсулина. Если инсулинорезистентность вовремя не скорректировать, развивается диабет второго типа, который сопровождается набором веса и в дальнейшем тяжелыми осложнениями. Помимо резкого набора веса симптомами могут быть усиление либо снижение аппетита, жажда, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, плохое заживление ран, трещины на пятках, повышение артериального давления, сонливость, постоянное ощущение слабости. В этом случае рекомендуется сдать следующие анализы – анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин, глюкозотолерантный тест, определение уровня инсулина и С-пептида.
- Гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы непосредственно влияют на скорость метаболизма. В случае снижения функции щитовидной железы – гипотиреоза, метаболизм замедляется и это может приводит к набору веса. В отличие от набора веса, вызванного снижением инсулина, при гипотиреозе вес в первую очередь набирается за счет задержки жидкости в организме. Поэтому наряду с резким набором веса для гипотиреоза характерны следующие симптомы одутловатость и отеки лица, отеки верхних и нижних век, отечность слизистой оболочки носа, затруднение носового дыхания, увеличение губ, появление на языке отпечатков зубов, утолщение голосовых связок — голос становится грубым, отечность ног. А также нарушение цикла, запоры, рассеянность, сонливость, плаксивость. Проверить уровень гормонов щитовидной железы можно сдав анализы на ТТГ, свободный Т3 и свободный Т4.
- Эстроген. Высокий эстроген влияет на набор веса и в этом случае для поддержания оптимального веса диеты и физических упражнений может быть недостаточно. Чаще всего такое гормональный дисбаланс развивается у женщин 35 – 55 лет. Помимо набора веса высокий эстроген может сопровождаться следующими симптомами: вздутие живота, отеки и болезненность в груди, фиброзно-кистозные образования в груди, нерегулярные менструации, предменструальный синдром, головные боли, перепады настроения, ухудшение памяти. С учетом того, что нормы эстрогена достаточно индивидуальны, лучше всего сдать анализ на стероидные гормоны в слюне. В этом случае мы увидим не только эстрадиол, но и прогестерон, а также гормоны предшественники. Для понимания полной картины важно видеть пропорции эстрадиола к прогестерону, а также уровень гормонов предшественников.
- Кортизол. Именно повышенный кортизол причина спасательного круга на вашей талии. Он разрушает мышечные ткани, приводит к инсулинорезистентности и увеличивает жировую прослойку. Высокий кортизол повышает аппетит, поэтому многие любят заедать стресс, в этом случае мы получаем еще одну причину набора веса.
В случае высокого кортизола набор веса сопровождается следующими симптомами: раздражительность, перепады настроения, повышенное артериальное давление, приливы крови к лицу, трудности с концентрацией внимания, усталость, бессонница, резистентность к инсулину. Проверить уровень кортизола можно, сдав анализ на кортизол в слюне.
- Лептин. Гормон, регулирующий энергетический обмен и отвечающий за чувство насыщения. Главная задача лептина – сигнализировать, что пора использовать запасы накопленного жира. В результате воспалительных процессов притупляются рецепторы клеток, лептина вырабатывается больше, а организм его не распознает, возникает лептинорезистентность. Организму кажется, что он голодает и он активно пополняет запасы жира. И диета с физическими нагрузками скорее усугубляют процесс в такой ситуации. Скрытый дисбаланс лептина – еще одна причина необъяснимого набора веса. Если дело в лептине, набор веса сопровождается постоянным чувством голода и желанием сладкого, если сладкое недоступно или вы себе в нем отказываете, настроение портится, вы раздражаетесь и злитесь. Также может быть повышено артериальное давление и триглицериды в анализах крови. Чтобы проверить уровень лептина, сдайте анализ крови на этот гормон натощак.
- Грелин — гормон чувства голода, контролирующий аппетит. Он вырабатывается в основном в слизистой желудка и в меньшем объеме в других отделах желудочно-кишечного тракта. Выработка грелина это прямой сигналом для поиска, чтобы такого перекусить. Он является антагонистом лептина, влияет на синтез инсулина и гормона роста, регулируют моторику кишечника. Баланс грелин, лептина и инсулина служит поддержанию стабильного веса тела. Если же их метаболизм нарушен, аппетит возникает без учета реальных потребностей организма. Это приводит к перееданию и набору лишнего веса. Одна из причин нарушения выработки грелина — пропуски еды и диеты с низкой калорийностью, в частности монодиеты. Именно поэтому у некоторых женщин после подобных диет вес набирается еще быстрее. Высокий грелин заставляет нас съедать больше, чем требуется. А у людей с ожирением отмечается сниженный грелин, что, возможно, говорит о нарушении чувствительности к этому гормону, так же как в случае с инсулином и лептином.
7. Еще один гормон, который может приводить к набору веса это прогестерон. Низкий прогестерон достаточно часто встречается у женщин старше 35 лет. Он вызывает задержку жидкости в организме, отеки и, как следствие повышение веса. В этом случае набор веса сопровождается плаксивостью, раздражительностью, резкими перепадами настроения, предменструальным синдромом и болезненностью менструаций, головными болями и повышенной утомляемостью. Лучше всего сдать анализ на прогестерон в слюне, потому что в сыворотке крови его значение может быть не показательным. Это связано со снижением чувствительности рецепторов или захватом рецепторов кортизол, что вызывает прогестеронорезистентность. В этом случае даже при нормальном уровне прогестерона в крови, он не будет попадать в достаточном количестве в клетки-мишени.
