У кого-то менопауза наступает легко и незаметно. А кто-то проходит через изменения гормонального статуса, приобретая множество симптомов и серьезные заболевания. Как можно себе помочь?
Психо-эмоциональная нестабильность, раздражительность, тревожность, депрессия, приливы, отеки, набор веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороз. Это малый перечень того, что доставляет неприятности многим женщинам в этот переходный период.
Что можно для себя сделать, чтобы менопауза проходила легко?
В идеале к своему новому гормональному статусу надо готовиться заранее. Разобраться со своей наследственностью и генетикой, понять слабые места в организме и, соответственно, подготовиться.
Но что, если так получилось, что менопауза- уже свершившийся факт? Можно ли себе помочь и как?
Есть много составляющих образа жизни, которые влияют на состояние женщин в менопаузе. Но все эксперты по этому вопросу сходятся в одном, что самое главное в этот период- это психо-эмоциональное состояние. Также очень важно построить оптимальный именно для себя образ жизни – умеренные физические упражнения, полноценная диета и качественный отдых. Очень эффективно помогает в менопаузе фитотерапия.
А как же гормональная коррекция?-спросите вы.
Я сторонник очень индивидуального подхода к этому вопросу. Есть аргументы за, есть много против. Поэтому я считаю, что каждой женщине важно в этом разобраться.
Итак, 5 важных моментов при подборе заместительной гормональной терапии:
1) Подбор гормональной терапии- это индивидуальная, я бы сказала, ювелирная работа. Если какую-то схему назначили вашей подруге или соседке, и она от нее в восторге, это не значит, что она подойдет вам. Здесь слишком велики риски и побочные эффекты, чтобы заниматься само назначениями.
2) Для подбора корректной схемы гормональной терапии нужно сдать достаточно большое количество анализов. К ним, в первую очередь, относятся профиль стероидных гормонов в слюне, общий анализ крови и биохимия, белок, В12, ферритин, омега 3 индекс, коагулограмма, а иногда и ряд других анализов. Если врач назначает вам схему заместительной гормональной терапии без этих анализов, подумайте о выборе другого специалиста.
3) Обязательно спросите у доктора про противопоказания и риски. Если врач не готов обсуждать с вами эту тему, как многие из вас пишут мне в комментариях, тоже поищите другого врача. Есть ряд заболеваний, при которых гормонозамещающая терапия половыми гормонами противопоказана. Есть другие случаи, когда она может использоваться в ограниченном объеме. Помните, что ответственность за свое здоровье несете только вы, и хороший врач обязательно расскажет вам не только о плюсах, но и о возможных рисках.
4) Запомните, что комбинированные оральные контрацептивы не предназначены для гормональной коррекции в зрелом возрасте. Для этого используются другие препараты. К сожалению, я и мои коллеги достаточно часто сталкиваются с некорректным назначением оральных контрацептивов в менопаузе.
5) Если вы выбрали медикаментозную гормоно-замещающую терапию, всегда отдавайте предпочтение био- идентичным гормонам, а не синтетическим.
Еще раз хочу подчеркнуть, что подбор схемы гормональной коррекции – это ювелирная работа. Грамотные врачебные назначения женщинам в период менопаузы и за несколько лет до нее не ограничиваются медикаментозной гормональной терапией. На уровень гормонов можно воздействовать естественными методами.
Первые шаги, как правило, направлены на устранение дефицита нутриентов – правильных жиров, белка, железа, витаминов D, B12 и других витаминов и минералов. Все они участвуют в синтезе половых гормонов, и при их дефиците может происходить преждевременное снижение их синтеза, а значит, наступать раннее старение.
Очень важными в менопаузе становятся оптимальное питание, здоровый сон и грамотно подобранные умеренные физические нагрузки.
Кроме того, во многих случаях хорошей альтернативой медикаментозной гормональной терапии становится траволечение, которое очень эффективно устраняет самые различные симптомы менопаузы и не дает побочных эффектов.
Я сторонник бережного подхода к организму, поэтому с моими занимающимися мы в первую очередь работаем над устранением дефицитов нутриентов, налаживаем здоровый сон, применяем фитотерапию, дыхательные и другие упражнения, оставляя возможности медикаментозной терапии для отдельных случаев.
